Comment surmonter un burn-out et
trouver un nouvel équilibre
en 3 mois ?
J’aide les personnes en confrontées au burn-out à transformer cette crise en un nouveau départ grâce à la sophrologie.
Sophrologue et Psychopraticienne spécialiste du burn-out
La sophrologie,
une approche puissante et validée :
- Sortir de l'épuisement
- Retrouver calme et clarté intérieure
- Harmoniser le corps, le mental et les émotions
- Regagner confiance, élan et énergie
- Reprendre les rênes de sa vie
La France est le pays européen le plus touché par le burn-out.
En 2023, 40% des salariés français déclarent être surexposés au stress dans leur travail.
Vous n’êtes pas seul. Faites-vous accompagner.
87% des personnes ayant eu recours à la sophrologie constatent une amélioration de leur état dans les 30 jours
Quand contrôle vous échappe...
En 2024, en France, 480 000 personnes déclarent être en souffrance au travail.
10% d'entre elles basculeront en burn-out.
Et vous?
Quand contrôle vous échappe...
En 2024, en France, 480 000 personnes déclarent être en souffrance au travail.
10% d'entre elles basculeront en burn-out.
Et vous?
- vous vous sentez submergé
- vous ne parvenez plus à gérer votre temps
- votre mental est en sur-régime
- votre concentration vous joue des tours
- votre sommeil s'est dégradé
- vous avez peur de décevoir
- vous ne vous sentez pas reconnu à la hauteur de votre investissement
- vous ne savez pas dire NON
- vous n'osez pas dire STOP
- vous vous sentez incompris par vos proches
- vous avez honte de ne plus savoir "gérer"
- avez tout essayé mais rien de fonctionne
Vous êtes à bout. Votre corps dit stop. Il est temps d’agir.
J’aide les personnes en burn out à sortir de l’épuisement, à reprendre le contrôle de leur vie, et à transformer cette crise en un tournant. Grâce à un soutien psychologique et à la sophrologie, vous retrouvez votre souffle, votre clarté d’esprit et la force d’avancer autrement, plus aligné, plus libre.
11 millions de français ont déjà eu recours à la sophrologie
Apprenez à apaiser le mental, relâchez les tensions,
et retrouvez peu à peu confiance et vitalité
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions concrètes pour sortir la tête de l’eau — et je vous en parle en toute confiance, car depuis 2019, j’accompagne au quotidien des personnes comme vous vers un retour à la sérénité.
Psychopraticienne et Sophrologue spécialisée dans le burn out et les souffrances au travail, je propose un accompagnement thérapeutique sur 3 à 4 mois, pensé pour vous redonner les clés de votre équilibre.
Grâce à plusieurs années d’expérience sur le terrain, j’ai développé une méthode personnalisée, entièrement centrée sur votre capacité à rebondir. Ici, pas de longues analyses sur le passé : on avance, ensemble, vers des solutions concrètes pour dépasser cette période difficile et en faire un levier de transformation.
Mon objectif ? Vous rendre autonome dans votre bien-être, pour que vous puissiez retrouver du pouvoir sur votre vie, à votre rythme.
C’est un accompagnement tout en douceur et en bienveillance, qui vous aidera à réharmoniser corps, pensées et émotions.
Mais bonne nouvelle : on peut transformer cette pause forcée en un vrai redémarrage.
Et promis, ça ne ressemble pas à un séminaire d’entreprise avec des post-its et des jus détox.
A la fin de votre accompagnement, vous serez en mesure de :
- Respecter vos besoins
- Mettre en pratique vos techniques pour vous apaiser
- Placer vos limites
- Trouver le juste équilibre entre ce que vous donnez et ce que vous vous accordez
- Vous faire à nouveau confiance
- Placer votre bien-être au coeur de votre quotidien
- Refaire de l'avenir une perspective optimiste et stimulante
Ils ont surmonté leur burn-out, pourquoi pas vous?
Qui suis-je ?
Anne-Sophie Amour,
Sophrologue et Psychopraticienne spécialisée
Après des années intenses dans les métiers exigeants de la stratégie et du trading, mon corps et mon esprit ont décidé de se mettre en pause sans mon consentement. J’ai connu ce que beaucoup redoutent sans toujours le voir venir : le burn-out. Cette période, aussi éprouvante que bouleversante, m’a poussée à reconsidérer mes priorités et à chercher des outils pour me reconstruire.
C’est dans ce contexte que j’ai découvert la sophrologie. Au départ, c’était une bouée pour gérer le stress, reprendre pied, retrouver un peu d’air. Très vite, elle s’est révélée être bien plus qu’un simple soutien : elle est devenue un véritable levier de transformation.
Grâce à la sophrologie, j’ai appris à :
Gérer mes émotions et apaiser mon mental.
Retrouver de l’énergie, de la clarté et du sens.
M’affirmer avec confiance et reconstruire une vie alignée avec mes valeurs.
Ma renaissance m’a menée vers une évidence : transmettre à mon tour.
Forte des résultats concrets dans mon propre parcours de guérison et d’évolution, j’ai choisi de me former à la psychologie et à la sophrologie pour en faire mon métier et accompagner, à mon tour, celles et ceux qui veulent changer, se recentrer, respirer enfin.
Mon approche est profondément humaine et personnalisée.
Chaque accompagnement est pensé pour VOUS, en lien avec vos valeurs, vos besoins, votre rythme. Enrichie par des outils de coaching, d’hypnose ou encore la Dream Machine, ma pratique est complète et orientée résultats.
La sophrologie psycho-comportementale : un chemin vers soi.
Passionnée par la psychologie, la gestalt et l’ennéagramme, je crois en la puissance de l’écoute et de la parole. Mon objectif : vous aider à identifier et transformer les schémas qui vous freinent, pour vivre enfin une vie plus libre, plus consciente, plus vous.
Vous aussi, vous pouvez vous relever et vous réinventer.
Je suis là pour vous y aider. Ensemble, faisons ce premier pas.
Sophrologue certifiée RNCP, membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie, et référencée Medoucine.
Cette méthode est elle faite pour moi ?
- Je me sens abîmé(e) par mon travail, je veux pouvoir rebondir au plus vite
- Je fais face à un burn-out, je ne sais pas comment m'en sortir
- Je cherche une thérapie brève avec des résultats rapides et durables
- Je veux acquérir des outils pour être autonome dans mon bien-être
- Je veux me concentrer sur le présent pour mieux m'ouvrir à l'avenir
- J'ai consulté un médecin pour lui faire part de mon mal-être
- J'ai le choix entre des séances en présenticiel ou en visio
- Je ne suis pas prêt(e) à instaurer du changement tout de suite
- Je veux que tout soit réglé en une seule séance
Questions fréquentes - Réponses efficaces
Questions sur le mal-être au travail
- Épuisement extrême
- La fatigue physique et mentale intense empêche de prendre du recul ou initier un changement.
- Altération des capacités cognitives
- Le stress chronique affecte le cerveau, notamment les capacités cognitives (prise de décision, concentration, mémoire). Il devient difficile de voir des solutions et d’agir.
- Isolement et honte
- Le sentiment de culpabilité ou de honte empêche de demander de l’aide souvent perçue comme un signe de faiblesse.
- Engrenage et croyances limitantes
- Doté(e) d’ un fort sens du devoir, un perfectionnisme ou une peur de décevoir, vous continuez à pousser leurs vos au-delà du raisonnable.
- Dépendance au travail ou au stress
- Mon identité ou mes valeurs personnelles sont souvent associées à mon investissement professionnel. Par conséquent je ne m’aperçois pas que je m’épuise.
- Dérèglement physiologique
- Le stress chronique modifie le fonctionnement du système nerveux et hormonal, ce qui empêche la récupération naturelle et renforce l’épuisement.
- Environnement toxique
- Si la cause de mon mal-être ou de mon burn-out vient de l’environnement (travail, pression sociale, responsabilités familiales), je reste piégé(e) tant que rien ne change autour de moi.
Pour s’en sortir, un accompagnement est souvent nécessaire, que ce soit par des professionnels de santé, un soutien psychologique ou une thérapie alternative, ainsi que des changements concrets dans son mode de vie.
La sophrologie est efficace car elle agit à la fois sur le corps et l’esprit pour restaurer l’équilibre et favoriser la récupération. Voici pourquoi elle fonctionne bien :
- Réduction du stress et de l’anxiété
Les exercices de respiration et de relaxation aident à apaiser le système nerveux et à réduire la surcharge mentale, tout en diminuant de productin de cortisol (hormone du stress).
- Rééquilibrage du système nerveux
La sophrologie stimule le système parasympathique, qui favorise la détente et la récupération.
- Amélioration de la qualité du sommeil
Les techniques de sophrologie aident à mieux s’endormir et à retrouver un sommeil plus réparateur.
- Reconnexion au corps et aux sensations
Le burn-out déconnecte souvent la personne de ses ressentis physiques et émotionnels. Les exercices de lecture corporelle et de détente musculaire aident à retrouver cette connexion.
- Prise de recul et lâcher-prise
La sophrologie apprend à relativiser, à identifier les limites et à se détacher de la pression extérieure.
- Renforcement de la confiance en soi
Elle permet de retrouver une image plus positive de soi et de regagner de l’énergie mentale.
- Outil simple et accessible
La sophrologie peut être pratiquée partout, sans matériel spécifique. Les exercices sont faciles à intégrer au quotidien.
Vous apprenez à vous relaxer
Vous prenez du recul sur la situation
Vous renouez avec vos besoins et avec vos émotions
Vous développez de nouvelles ressources pour rebondir
Vous envisagez l’avenir sous un angle positif
Vous êtes outillé(e) et libéré(e) pour vous remettre en ordre de marche, de façon épanouie, dans le respect de vos besoins et de vos valeurs
Il est normal d’être déçu et dubitatif après avoir essayé de nombreuses choses sans obtenir les résultats espérés. Ce qui différencie la sophrologie, c’est qu’elle ne cherche pas seulement à soulager les symptômes, mais à vous redonner les moyens de reprendre le contrôle, en rééquilibrant le corps et l’esprit.
Avec une approche sur mesure et personnalisée, vous évoluez pas à pas, dans le respect de votre rythme et de vos besoins. De plus je prends tout le temps nécessaire pour œuvrer avec vous en profondeur.
A l’issue de chaque séance, vous repartez avec un ensemble de techniques à mettre en application à la maison pour vous approprier ces outils en autonomie.
Chaque personne est unique, et parfois, c’est la bonne approche au bon moment qui fait la différence.
Aucune méthode ne peut garantir un résultat à 100 %, même en médecine conventionnelle. La sophrologie ne fait pas exception. Cependant, de nombreux bénéficiaires ont témoigné positivement de leur réussite. Le résultat dépend aussi de votre engagement car en sophrologie vous devenez acteur et responsable de votre mieux-être par une pratique régulière et autonome. Par ailleurs, la réussite implique que vous soyez à l’aise avec la méthode utilisée, aussi, si cela n’est pas le cas, vous êtes parfaitement libre d’arrêter à tout moment.
Soyez vigilant envers un professionnel qui vous promet une efficacité absolue.
Ce que je peux vous assurer, en revanche, c’est de vous accompagner avec professionnalisme et bienveillance sur le chemin du mieux-être.
Questions générales
En début de parcours : 1 séance par semaine. Puis à partir de la 4ème séance, espacer les rendez-vous sur 2, puis 3 , puis 4 semaines
Par expérience je recommande 1 séance tous les 7 à 15 jours. Pas plus proches car il est nécessaire de vous laisser au moins 6 jours pour intégrer les techniques de votre séance, pas trop espacées non plus pour ne pas laisser se diluer l’effet des séances.
La sophrologie fait partie des thérapies brèves, donc quelques séances suffisent à constater des résultats probants. La durée d’une thérapie est propre à chacun mais globalement il est bon de prévoir entre 6 et 12 séances. Vous pouvez bien entendu arrêter à tout moment.
Les techniques de base de la sophrologie sont les exercices de respirations, les relaxations dynamiques et les techniques de visualisations en état modifié de conscience.
J’accorde une place particulière à la verbalisation qui fait pleinement partie de la thérapie psychocomportementale.
En complément de ces bases, j’agrémente les séances si besoin des techniques de coaching en développement personnel.
Enfin pour certaines personnes, je peux introduire la Dream Machine pour faciliter le lâcher prise et développer l’imaginaire.
Pour prendre rendez-vous il suffit de cliquer sur le bouton PRENDRE RDV . Je vous propose un premier RDV téléphonique gratuit de 20 minutes pour que vous puissiez m’exposer la situation que vous rencontrez. Cela me permettra d’évaluer si je suis en mesure de vous accompagner sur cette problématique ou le cas échéant de vous orienter vers un autre professionnel. De votre côté, ce premier rendez-vous vous permettra de poser toutes vos questions et de décider si vous donnez suite. Si tel est le cas nous fixons un rendez-vous pour la première séance de sophrologie. Si vous rencontrez de difficultés à accéder à mon agenda en ligne ou à trouver un créneau dans vos horaires, je vous invite à me laisser un message au 06 52 45 27 67 .
La séance de sophrologie est à 60€. Vous pouvez régler en CB, chèque, espèces et virement.
Pourquoi ce prix? Parce qu’en tant que professionnelle, je m’implique pleinement dans votre accompagnement. Je me suis formée pendant 18 mois au métier de sophrologue avant de réaliser 2 stages pour obtenir ma certification et ma reconnaissance RNCP. De plus j’ai accordé environ 6 mois de formation pour chacune de mes spécialités. Je continue de me former avec une nouvelle formation par an pour toujours mieux vous accompagner.
Il faut savoir que chaque séance de sophrologie que je vous propose est réalisée sur mesure et nécessite du temps de préparation. De plus après chaque séance, je laisse à votre attention sur Whatsapp les outils nécessaires à votre pratique personnelle et autonome (audios, supports de développement personnel…), ce qui n’est pas le cas pour la plupart des sophrologues.
Les séances en visio nécessitent un prépaiement qui vous sera demandé avant le rendez-vous. Vous pouvez procéder en Paylib ou bien demander un lien de télépaiement Sumup par carte bancaire 100% sécurisé.
La sophrologie n’est pas prise en charge pas l’assurance maladie ni par la CMU. Toutefois de nombreuses mutuelles remboursent en totalité ou partiellement les séances de sophrologie, pensez à questionner la vôtre.
Si votre mutuelle exige que votre praticien soit titulaire d’une certification RNCP, sachez que c’est bien mon cas.
Prenons contact!Premier échange de 20 mn offert
Séance en Cabinet ou en Visio
Prise en charge possible par votre mutuelle
* Cette méthode ne se substitut pas à un traitement médical. Consultez préalablement votre médecin généraliste. Demandez un soutien psychologique.