PSYCHOTHERAPIE
Arrêtez de tourner en rond :
Et si la meilleure sortie de crise n’était pas de fuir la tempête,
mais d’apprendre à danser sous la pluie ?
En quoi consiste une séance de psychothérapie ?
Une séance de psychothérapie, ce n’est pas s’allonger sur un divan en silence pendant que quelqu’un hoche la tête. C’est un espace concret pour comprendre pourquoi vous rejouez toujours le même film, et surtout, comment en réécrire la suite.
En tant que psychopraticienne, je combine deux approches complémentaires :
– Les thérapies cognitives et comportementales (TCC), pour agir concrètement sur vos pensées et vos comportements
– La thérapie systémique et stratégique, pour comprendre les dynamiques relationnelles et familiales dans lesquelles vos difficultés prennent racine.
Deux boussoles, un seul cap : vous aider à avancer.
Votre cerveau préfère parfois le connu qui fait mal à l’inconnu qui pourrait faire du bien.
Ensemble, on va lui montrer qu’il y a plus confortable que l’inconfort familier.
Dans quels cas la psychothérapie peut vous aider?
- Les périodes de crise ou de transition : rupture, deuil, changement de vie, perte de repères
- L'anxiété et les ruminations : quand le mental tourne en boucle sans trouver la sortie
- Les difficultés relationnelles : conflits familiaux, couple, schémas qui se répètent
- Le manque de confiance ou d'estime de soi : quand on se sent son propre pire critique
UN ACCOMPAGNEMENT DE REFERENCE POUR LE BURN-OUT
L’épuisement professionnel ne se résout pas avec des vacances. Il demande un vrai travail de fond : comprendre les mécanismes qui vous ont menée jusqu’à l’épuisement (perfectionnisme, difficulté à poser des limites, hyper-responsabilité), retisser un rapport plus sain au travail, et retrouver une énergie qui ne dépende pas uniquement de la performance.
C’est le cœur de mon accompagnement, où TCC et approche systémique se répondent pour agir à la fois sur vos pensées, vos comportements et votre environnement.
Les bienfaits de la psychothérapie
- Sortir des schémas répétitifs : identifier ce qui se rejoue sans cesse pour enfin en changer le scénario
- Reprendre la main sur ses pensées : moins subir ses pensées automatiques, davantage les choisir
- Restaurer l'estime de soi : arrêter d'être son propre bourreau intérieur
- Apaiser les relations : mieux comprendre les dynamiques familiales pour désamorcer les tensions
- Retrouver de l'énergie : sortir de l'épuisement en travaillant sur les causes, pas seulement les symptômes
- Gagner en clarté : voir plus net dans une situation qui semblait inextricable
Comment se déroule une séance de psychothérapie?
Un temps d'écoute
On démarre par un temps d'échange pour poser ce qui vous amène, ce qui s'est joué depuis la dernière séance, et ce qui a besoin d'être travaillé aujourd'hui.
La pratique
Selon votre besoin, on mobilise les outils de la TCC (repérer et transformer un pensée ou un comportement limitant) ou une lecture systémique (comprendre les interactions et les rôles dans lesquels vous êtes pris·e).
Pas de recette unique : l'approche s'ajuste à ce que vous vivez..
Un temps de partage
On termine par un temps pour mettre des mots sur ce qui a émergé, et convenir ensemble des prochaines pistes à explorer.
Comment me contacter ?
Téléphone
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Adresse
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Lundi : 09h – 20h
Mardi : 09h – 20h
Mercredi : 09h – 20h
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Vendredi : 09h – 20h
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