SOPHROLOGIE
Moins de stress, plus de sérénité :
Et si la sophrologie était la clé pour un mieux-être au quotidien ?
En quoi consiste une séance de sophrologie?
Alors, prêt à troquer votre café serré contre une bonne dose de sérénité ?
Dans quels cas la sophrologie peut vous aider?
- Le stress et l'anxiété — apaiser un mental sous tension et retrouver un état de calme durable
- La préparation à un événement stressant — examen, accouchement, compétition, prise de parole en public
- L'envahissement émotionnel ou l'hyper-émotivité — apprendre à accueillir ses émotions sans être submergé·e par elles
- Les douleurs chroniques — modifier la perception de la douleur grâce aux méthodes sophro-antalgiques
- Les troubles du sommeil — relâcher les tensions accumulées pour favoriser un endormissement plus serein
- Soulagement des douleurs chroniques : la sophrologie permet de soulager les douleurs en modifiant la perception que l'on en a, notamment avec des méthodes sophro-antalgiques.
- Le manque de confiance en soi — dépasser ses peurs et ses blocages par la visualisation positive
UN ACCOMPAGNEMENT ADAPTE AU BURN-OUT
La sophrologie occupe une place centrale dans mon accompagnement du burn out : par des exercices simples de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation, elle aide à réapprendre à écouter les signaux du corps, à relâcher une hypervigilance installée depuis des mois, et à reconstruire progressivement une énergie stable, sans attendre le prochain signal d’alarme.
Associée à la psychothérapie et à l’hypnose, elle s’inscrit dans un accompagnement global de la reconstruction post-épuisement.
Quels sont les bienfaits d'une séance de sophrologie?
- Réduction du stress et de l'anxiété : grâce à des exercices de respiration et de relaxation, la sophrologie aide à retrouver un état de calme intérieur.
- Amélioration du sommeil : en favorisant le relâchement des tensions elle facilite l'endormissement et améliore la qualité du sommeil.
- Gestion des émotions : la sophrologie permet de mieux accueillir et canaliser les émotions pour leur redonner leur juste place.
- Soulagement des douleurs chroniques : la sophrologie permet de soulager les douleurs en modifiant la perception que l'on en a, notamment avec des méthodes sophro-antalgiques.
- Préparation mentale : elle stimule la motivation et la confiance pour aborder plus sereinement des évènements stressants, comme les examens, un accouchement, une compétition, une prise de parole...
- Renforcement de la confiance en soi : les exercices de visualisation positive aident à renforcer l'estime de soi et la confiance pour dépasser ses peurs et ses blocages
Comment se déroule une séance de sophrologie?
Un temps d'écoute
Chaque séance débute par un moment d'échange pour permettre de partager les événements survenus ainsi que les ressentis éprouvés depuis la dernière rencontre
La pratique
La pratique se compose de différentes techniques : les relaxations dynamiques, les exercices de respiration, les visualisations en état modifié de conscience, ainsi que de tips de développement personnel et de coaching.
Un temps de partage
La séance se clôture par un temps d'échange pour exprimer les différents ressentis afin d'approfondir votre expérience et d'ajuster l'accompagnement selon vos besoins.
Comment me contacter ?
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13013 Marseille
Horaire d’ouverture :
Lundi : 08h – 20h
Mardi : 08h – 20h
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Vendredi : 08h – 20h
Samedi : Fermé
Dimanche : Fermé
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